自然が豊かで、のんびりした雰囲気の街、杉並エリア。
中央線が通っていて都心へのアクセスもよく、都会の喧騒からちょっと離れて落ち着いて過ごしたい方にぴったりの環境です。
今回は、そんな杉並エリアでピラティスを始めたい人に向けて、ピラティススタジオ選びのポイントやよくある疑問をQ&A形式で解説していきます！
最後には、荻窪駅近くのおすすめスタジオ「Evolv（エボルブ） 荻窪店」についても詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
杉並エリアは“自分らしさ”を取り戻せる街
杉並エリアといえば、善福寺公園や和田堀公園などがあり、とても自然が豊かな街です。街を歩いているだけでゆったりした気分で過ごすことができて、カフェや個人経営のお店も多く、“温もり”があるところも、街の魅力です。
ピラティスは、呼吸と姿勢を整えながら自分自身と向き合うことができるエクササイズです。都会の喧騒からすこし離れた杉並で、自分の心と身体を整える習慣としてピラティスを始める方が増えてきています。
仕事や家事など日々の疲労から「なんだか最近体が疲れているかも…」「自分のことを後回しにしがちかも…」そんなふうに感じている人にこそ、ピラティスはとってもおすすめです！
初心者でも安心！ピラティススタジオ選びの3つのポイント
初心者にとってどんな運動をするにも、まずは続けて通うことが第一歩になります。
杉並区内には様々なピラティススタジオがありますが、自分に合ったスタジオを見つけることが継続のカギになります。初心者がスタジオを選ぶ際にチェックしておきたいポイントを下記で3つ紹介します。
1. 通いやすい場所にあるか
どんなエクササイズでも続けることがとても大事になります。ピラティスを続けるためには、通いやすい場所に店舗があるかどうかが重要です。
最寄駅から近い場所や、職場や自宅から徒歩圏内だと、天候にも左右されず無理なく継続しやすいです。
2. 少人数制のスタジオか
ピラティスが初めての方や、久しぶりに運動をするという方には、インストラクターがしっかりとサポートしてくれる環境が必要になります。
少人数制のレッスンがあるスタジオの方が、体の動きや姿勢をしっかり指導してくれます。初心者でも慣れていける環境かを確認することが大切です。
3. 居心地の良い雰囲気か
内装、インストラクターの人柄、スタジオの雰囲気などもとても大切です。「また来たい！」と思える空間は、ピラティスの習慣化に繋がっていきます。
逆に、スタジオの雰囲気やレッスンの指導方法が合っていないと、通うことが億劫になってしまいモチベーションが下がってしまいます。
まずは体験レッスンで実際の雰囲気を見に行ってみるのもおすすめです。
よくある疑問を解決！ピラティスQ&A
Q1. ピラティスとヨガってどう違うの？
どちらも呼吸や体幹（インナーマッスル）を大切にしているエクササイズですが、目的がすこし異なります。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるだけでなく、姿勢や動きのクセを整えることが主な目的です。今主流となっているマシンを使ったピラティスの場合、目的の部位に無駄のない動きで効果を与えることができます。一方、ヨガは柔軟性の向上やリラクゼーションに重きを置いています。
姿勢改善やボディラインを整えたい方には、ピラティスが特におすすめです。
Q2. 杉並区のピラティススタジオの料金相場は？
杉並エリアのピラティススタジオは、1回あたり3,000円〜5,000円が料金相場になります。月4回通う場合は、月額12,000円〜20,000円前後が平均の料金相場です。
無理なく通える料金帯かどうかも重要ですが、体験レッスンは1,000円〜2,000円ほどで受けられるスタジオも多いので、まずは気軽に予約して試してみるのがおすすめです。
Q3. 初めてのピラティス。持ち物は？
基本的には以下の3点があれば大丈夫です。まずはご自宅で揃えられるもので問題ありません。
- 動きやすいウェア（Tシャツや、ジャージ、レギンスなど）
- 飲み物（水分補給用）
- タオル
レギンスは必須ではありませんが、インストラクターが姿勢や骨格を見て指導するため、レギンスのようなボディラインがきちんと出る服装の方がおすすめです。
Q4. どれくらいの頻度で通えばいいのか？
まず週1〜2回程度を3ヶ月続けることで、姿勢や身体に変化が現れます。そこから半年〜1年続けて通うことで正しい姿勢が身につきます。
特に姿勢改善や、腰痛・肩こりなどの不調改善を目指している方には、継続的に店舗に通うことが大事になります。
Q5. ピラティスって年齢に関係なくできるの？
ピラティスは年齢や体力に関係なく始めやすいエクササイズです。
ピラティスは無理のない範囲で行うことが1番重要なので、初心者や体力に自信がない人でも大丈夫です。インストラクターのサポートを受けながら、正しい動作を行うことや正しいマシンの使い方を覚え、レッスンを行うことが大切です。
Q6. ピラティスを続けるコツはありますか？
ピラティスは「習慣化」が効果を高めるための大事なポイントになります。
無理のない目標を立てる
はじめから高い目標を立ててしまうと、目標とのギャップに自信を失くしてモチベーションが下がってしまう可能性があります。
「週1回だけ通う」「まずは1ヶ月続けてみる」など、無理のない目標からスタートすることで、達成感を感じながらモチベーションを保ち続けられます。
自分に合うスタジオ・インストラクターを見つける
スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性は意外と重要です。通うのが楽しみになるような空間が、継続できるかどうかに大きく関わります。せっかく通うのであれば自分に合うスタジオ選びをしましょう！
Evolv（エボルブ）荻窪店は、女性専用で安心感があり、シャワーも完備しているため、通いやすさも抜群の店舗です。さらに、Evolv全店の中でも女性インストラクターが最も多く在籍しており、丁寧で寄り添ったサポートが特徴です。
「ここなら続けられそう」と思えるスタジオをお探しの方は、ぜひ一度Evolv荻窪店で体験予約してみてください！
身体の変化を常に意識する
「今日は新しい動きができるようになった」「肩こりが楽になった」など、すこしの変化に気づけるとモチベーションが上がります。身体の変化や、できるようになったことに目を向けていきましょう！
杉並エリアでおすすめのピラティススタジオを始めるなら「Evolv 荻窪店」へ
「Evolv （エボルブ）荻窪店」は、JR・東京メトロ荻窪駅から徒歩2分のアクセスの良い場所にあるスタジオです。
女性専用で少人数制のレッスンを行っているので、「運動が苦手…」「身体が硬い…」と不安を感じている方でも安心して通うことができます。
特徴は、マシンを使ったピラティスに特化したメニューだけでなく、最先端のEMSトレーニングを組み合わせたレッスンも受けられるところ。短い時間でも効率よく体幹を鍛えたい方におすすめしたいスタジオです。
在籍しているインストラクターは専門研修を受けたプロフェッショナルばかりです。知識も経験も豊富で、一人ひとりの身体の状態や悩みに合わせたレッスンを提案してくれます。
荻窪店のインストラクターはこちらで紹介しているのでぜひチェックしてみてください！
忙しいあなたにおすすめ！EMSトレーニング
EvolvのEMS（筋電気刺激）トレーニングは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気の力で特定の筋肉を効率よく刺激します。1回20分のレッスンだけで、ランニング2時間に相当する最大700kcalの消費が可能です。
ワイヤレスの専用スーツが気になる部位にしっかりアプローチするので、動きやすく、マシンピラティスとも相性抜群！「運動の時間がなかなか取れない」「効率よく体を引き締めたい」そんな方におすすめのトレーニングです。
まとめ：ピラティスで“整う時間”を！
「ちゃんと自分と向き合う時間をつくりたい」と思っている方にとって、ピラティスはとてもおすすめです。
自然豊かで落ち着いた杉並エリアで、アクセスや雰囲気、サポート体制が合うスタジオを選べば、無理なく心と身体が整っていきます。「ちょっと気になるな」と思ったら、ぜひ一度、Evolv 荻窪店の体験予約でレッスンを受けてみてくださいね！
荻窪店
住所：東京都杉並区上荻1-17-10 シンフォニー・アンダンテ荻窪1階103号室
TEL：03-6279-9520
アクセス：JR中央線・総武線、東京メトロ丸ノ内線「荻窪駅」北口より徒歩2分
営業時間：【月～木】8:30～21:45 【土・日・祝】7:30～18:30
定休日：金曜日