東京都・杉並区にある荻窪は、新宿から電車で10分ほどとアクセス抜群の立地です。駅の周りにはスーパーや飲食店、カフェ、公園などもたくさんあり、便利さと落ち着いた雰囲気がどちらもある、暮らしやすい街です。
そんな荻窪ですが、気軽に通えるピラティススタジオが点在しています。ピラティスは近年人気が高まっており、心と身体のバランスを整えられる現代人にとてもぴったりのエクササイズです。
今回は「ピラティスをやってみたいけど、どうスタジオを選べばいいの？」「運動が苦手でも大丈夫…？」といった初心者ならではのモヤモヤや、荻窪でピラティスを始める場合の選び方を、Q&A形式でわかりやすく紹介していきます！
最後には「Evolv（エボルブ）荻窪店」についても紹介しているのでぜひチェックしてみてください！
荻窪での暮らしとピラティス、実は相性バツグン！
荻窪はJR中央線や丸ノ内線が使えて、都心へのアクセスもスムーズな場所です。
荻窪駅の周辺には公園や緑道も多く、リフレッシュするのにうってつけな環境です。そんな荻窪は、自分のペースで心身と向き合いたい人にとって、ピラティスと相性がとっても良い街といえます。
仕事帰りに立ち寄ったり、週末の朝の気分転換として通ったりと、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるのがうれしいポイントです。
ピラティスの効果は？荻窪で始めるメリットもチェック！
ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えて、姿勢や不調の改善を助けてくれるエクササイズです。筋肉や骨を正しい位置に整え、引き締まった身体を目指せます。
他にも、
- 背骨や骨盤まわりの安定感up
- ストレスの軽減
- 姿勢が整う
- 心肺機能の向上
- 生理痛の軽減
などといった、多くの効果があります。
また、荻窪でピラティスを始めるメリットはこんな感じ！
- 駅チカで通いやすい：
駅から歩いてすぐのスタジオが多く、ちょっとした空き時間にも通えます！
- 落ち着いた街で集中しやすい：
住宅街にある落ち着いたスタジオが多く、リラックスして自分に集中できる環境が整っています。
- ライフスタイルに合わせやすいコースがある：
週に何回通うかは、あなた自身の目的やライフスタイルに合わせる必要があります。そのため、いくつかのコースが用意されているスタジオを利用するのがおすすめです。
Q&A：ピラティスによくある疑問を解決！
はじめてのピラティス、気になることは意外と多いですよね。
ここでは、よくある疑問にお答えしていきます！
Q1. ヨガとピラティスは何が違う？
A. ヨガは呼吸とポーズで心と身体を整えるのが特徴。一方でピラティスは、筋肉や姿勢、骨格にアプローチします。
「姿勢をよくしたい」「運動不足を解消したい」「体を引き締めたい」と思ってる人には、ピラティスが特におすすめです。
Q2. どんなスタジオを選べばいい？
A. 初めての方は、少人数制のレッスンがあるスタジオが安心です。直接インストラクターの指導を受けることで正しいフォームで効率的にトレーニングできます。
Q3. ピラティスって週に何回通えばいいの？
A.ピラティスは週に1〜2回のペースで続けるのが理想的です。この頻度を続ければ、インナーマッスルをしっかりつけることができて、姿勢がよくなり、身体のバランスが整います。
ピラティスは身体の正しい動きを身につけるトレーニングです。忙しい方や体力に不安がある方は、まず週1回から始めて、慣れてきたら少しずつ回数を増やすのがおすすめです。
Q4. 運動が苦手でも大丈夫か？
A. 全然大丈夫です！ピラティスは元々リハビリから作られたエクササイズなので、年齢や体力に関係なく始めやすくて、運動に自信がないという方やブランクがある方でも安心です。
Q5. マシンとマット、どっちが良い？
A. 初心者には、まずはマシンピラティスから始めるのがおすすめです。マシンが動きをサポートしてくれるので、フォームが安定しやすく「どこの筋肉に効いているか」が分かりやすいです。
Q6. ピラティスは痩せますか？
A. ピラティスは有酸素運動のように大量のカロリーを消費する運動ではありませんが、インナーマッスルを中心に全身をバランスよく動かすことで、代謝を高めたり、引き締まった身体を目指すことができます。
ただし、「ピラティスをすれば必ず痩せる」というわけではなく、生活習慣や食事とのバランスがとても大切になります。食生活と併せて生活に取り入れる運動としてピラティスはぴったりです。
Q7.料金はどのくらいが相場ですか？
荻窪のピラティススタジオは、3,000〜5,000円が一回あたりの料金相場になります。月で換算すると12,000〜20,000円程度になります。
まずは体験レッスンを予約してみて、料金と時間が自分のライフスタイルに合うかを確かめてみるのをおすすめします。体験レッスンは1,000〜2,000円程度で受けられる店舗も多いので、気軽に予約・申し込みしてみてください。
荻窪でピラティススタジオを選ぶときのポイント
スタジオ選びは「なんとなくの雰囲気」や「インストラクターとの相性」がとっても大事です！ピラティスはフォームや姿勢など解剖学的な知識が求められるので、きちんと正しく指導してもらえる環境かどうか、しっかりチェックしておきたいところです。
下記ポイントをチェックしておきましょう！
アクセスの良さ：
駅や自宅から徒歩5〜10分以内であれば、通うハードルがぐっと下がります。天候に左右されないので、無理なく通い続けられます。
レッスン形式：
グループレッスンは価格を抑えられて通いやすいところがメリットです。
Evolv（エボルブ）荻窪店は、女性専用で少人数制のレッスンなので、安心して通えるだけでなく、初心者にも寄り添ったサポートをしてくれます！
インストラクターの質：
インストラクターの資格の有無や、カウンセリングやアドバイスが丁寧かどうかも見ておくべきポイントです。
インストラクターに知識がないと、ピラティスを行う中で怪我のリスクもあるため、確認しておきましょう。
スタジオ内の清潔感：
スタジオの清潔感は見逃しがちですが意外と重要なポイントです。
スタジオ内は綺麗で清潔感があるか？更衣室・シャワーは付いているか？も事前にチェックしておきましょう。
体験レッスンを予約して試してみる：
実際にレッスンを受けてみて「続けられそう！」と思えるかどうか試してみましょう。実際に行ってみたら「思っていた雰囲気と違った」というギャップが生じることもあります。
体験レッスン以外には、SNSや口コミサイトで利用者の声をチェックするのも参考になるのでおすすめです。
ピラティスを始めるなら「Evolv 荻窪店」へ
「Evolv （エボルブ）荻窪店」は、JR・東京メトロ荻窪駅から徒歩2分のアクセスの良い場所にあるスタジオです。
女性専用で少人数制のレッスンを行っているので、「運動が苦手…」「体が硬い…」と不安を感じている方でも安心して通うことができます。Evolv全店の中でも女性インストラクターが最も多く在籍しているスタジオで、丁寧で寄り添った指導が特徴です。
特徴は、マシンピラティスに特化したメニューだけでなく、最先端のEMS（電気筋肉刺激）トレーニングを組み合わせたレッスンも受けられるところ。短い時間でも効率よく体幹を鍛えたい方におすすめできるスタジオです。
在籍しているのは専門研修を受けたインストラクターばかりです。知識も経験も豊富で、一人ひとりの身体の状態や悩みに合わせたレッスンを提案してくれます。
荻窪店のインストラクターはこちらで紹介しています。どんなインストラクターがいるか事前にチェックして体験レッスンを予約して受けてみてください！
効率よく引き締める！EvolvのEMSトレーニングとは？
EvolvのEMS（筋電気刺激）トレーニングは、電気の力でお腹やお尻、背中、二の腕など、気になる部分の筋肉を効率よく刺激します。1回20分のレッスンで、ランニング2時間分に相当する最大700kcalの消費が可能です。
脂肪を減らしながら筋肉量を増やして、代謝アップの効果も。ワイヤレスの専用スーツがマシンピラティスとの相性も抜群です。「忙しくて運動する時間が取れない」という方や、「効率よく身体を引き締めたい」という方におすすめです！
まとめ：荻窪で、自分に合ったピラティスを見つけよう
ピラティスは、姿勢や体型の変化だけじゃなく、呼吸などを意識することによってメンタルにもいい影響を与えてくれるエクササイズです。
「ちょっと体を動かしたいな」「最近、肩こりがひどい…」そんな時こそ、ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？特にマシンピラティスなら、初心者でも安心して始めやすいです。
荻窪は、便利さと落ち着いた雰囲気が両方ある街。そんな荻窪なら、きっとあなたにぴったりのスタジオが見つかります。
まずは、気になったスタジオの体験レッスンを予約して、ピラティスの魅力を体感してみてください！
荻窪店
住所：東京都杉並区上荻1-17-10 シンフォニー・アンダンテ荻窪1階103号室
TEL：03-6279-9520
アクセス：JR中央線・総武線、東京メトロ丸ノ内線「荻窪駅」北口より徒歩2分
営業時間：【月～木】8:30～21:45 【土・日・祝】7:30～18:30
定休日：金曜日